Pravidelné lekce jógy:

...přijď osvěžit tělo a napojit ducha živou vodou přítomnosti...

Ve středu 6. 11 a 20. 11. ráno nemohu, proto se

ranní lekce přesouvají na čtvrtek 7. 11. a 21. 11. od 9. hod u Marty (ve středu 13. 11. bude lekce normálně).

V úterý 26. 11. nebude večerní lekce ve škole.

Nadcházející sobotní restorativní jóga a muzikoterapie bude v sobotu 16. 11. 2024.


Lekce jógy v Týništi nad Orlicí

MCROSS GYM, Turkova 654, Týniště n. O.

každé pondělí 17:00 - 18:00 zdravotní jóga (nejen) pro seniory

každé pondělí 18:00 - 19:00 hathajóga pro zdraví a harmonii

Na tyto lekce je třeba se přihlásit přes rezervační systém MCross Gym zde: https://www.mcrossgym.cz, lekce proběhne při účasti minimálně 5 cvičících.

Lekce Hathajógy pro zdraví a harmonii v Dobrušce

ZŠ Pulická, Pulická 378, Dobruška

každé úterý 18:00 - 19:00 

každý čtvrtek 18:00 - 19:00

Tyto lekce jsou vhodné pro lidi bez zdravotních obtíží, jsou také vhodné pro aktivní seniory. Pokud máte zdravotní omezení nebo potíže, konzultujte vhodnost tohoto cvičení se svým lékařem.

Lekce restorativní a zdravotní jógy (nejen) pro seniory v Dobrušce

každou středu 9:00 - 10:00 

soukromé studio: Novoměstská 215, Dobruška

Tyto lekce jsou vhodné pro seniory bez vážných zdravotních obtíží, ale jsou vhodné také pro všechny lidi, kteří si chtějí odpočinout, zrelaxovat, lehce a citlivě se protáhnout. Toto cvičení není fyzicky náročné, většina pozic je vsedě.

Pokud máte zdravotní omezení nebo obtíže, konzultujte vhodnost tohoto cvičení se svým lékařem.

Informace o lekcích jógy

Před cvičením doporučuji nejíst větší a těžší jídla, přijít s lehkým žaludkem a dobrou náladou :-)

Na lekci si s sebou vezměte karimatku, deku, a doporučuji také polštářek (nebo bolster).

Podle individuální potřeby je možné si také vzít lahev s vodou, v zimě dobrý teplý čaj.

Prosím před začátkem cvičení o vypnutí zvonění ve vašem telefonu - stačí nastavit režim letadlo, a můžeme vzlétnout...

Hodina začíná úvodní relaxací, následovaná sestavou na zahřátí, nejčastěji pozdravem slunci. V další části lekce se cvičí jednotlivé ásany na protažení celého těla.

Během cvičení se přesuneme od myšlení a vnějšího světa do vnitřního klidu, ticha, harmonie. Respektujte prosím tento meditativní prostor. Abychom mohli vnímat náš vlastní dech, náš vnitřní svět, je důležité nemluvit, nešeptat, nesledovat ostatní, neporovnávat se. 

Každý cvičí podle vlastních možností, nasloucháme svému tělu které nám dokáže sdělit, zda chce protáhnout více, nebo zda některou pozici raději vynechat a odpočinout si.

Ke konci cvičení je čas věnovaný léčivé restorativní józe, meditaci, mudrám (jóga prstů), dýchání, a cvikům na aktivaci a harmonizaci čaker.

Lekce je zakončena závěrečnou relaxací, kdy necháme působit pozitivní účinky celého cvičení na naše tělo a mysl.

Dáme prostor zázrakům, aby se děly.

Lekce na sebe velmi lehce navazují, takže je možné kdykoliv vstoupit, stejně jako kdykoliv vystoupit...

Cena jedné lekce je 120,- Kč pro dospělé, nebo je možné zakoupit permanentku na 10 vstupů za 1 000,- Kč.

Cena pro studenty a seniory je 100,- Kč za jednu lekci, nebo permanentka na 10 vstupů za 800,- Kč.

Lekce v Týništi nad Orlicí se hradí přímo MCross Gymu, dle jejich ceníku.